Les régimes les plus efficaces

À l'heure actuelle, le désir de perdre du poids est inhérent à un grand nombre de personnes dans le monde. Le beau sexe en est particulièrement jaloux. Cependant, très souvent, une personne a besoin de perdre du poids non seulement à des fins esthétiques, mais également pour améliorer sa santé. Après tout, les personnes avecobèseà la suite de troubles métaboliques, ils souffrent d'une exacerbation des maladies chroniques, d'une détérioration du bien-être et d'une diminution de la qualité de vie. Le plus souvent, dans ce cas, les gens recherchent une solution vraiment efficacerégimespour une forte perte de poids, dont l'efficacité a été prouvée empiriquement.

La liste des régimes qui font perdre du poids est très longue. Mais tous ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop veulent trouver les régimes les plus rapides et les plus efficaces afin d'obtenir le résultat le plus rapidement possible et de le conserver par la suite. Comment savoir quel est le régime le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids, combien de kilogrammes peuvent être perdus sur un système de nutrition particulier, et si un régime rapide et efficace garantit une bonne santé et la rétention des résultats, sera discuté dans cet article.

Comment choisir un régime?

Lorsque vous choisissez l'un ou l'autre système pour perdre du poids rapidement, vous devez d'abord réaliser ce qui suit : les régimes express avec des règles strictes vous permettent de perdre rapidement des kilos en trop, mais ne conduisent pas à un résultat à long terme. L'essence de ces systèmes de nutrition est une perte de poids rapide due à une réduction significative du nombre de calories consommées. Par conséquent, tous ceux qui cherchent non seulement à perdre quelques kilogrammes, mais à perdre du poids pour toujours, doivent progressivement passer à une nutrition appropriée.

Pour ceux qui veulent obtenir des résultats rapides, il y a aussi quelques règles à garder à l'esprit pour garder le régime aussi confortable et facile que possible :

• La chose la plus correcte est de choisir le régime alimentaire, les produits (ou le produit principal) dans lesquels ils sont le plus accessibles possible. En effet, souvent les mono-régimes sont basés sur un seul produit. Sur les mono-régimes, la perte de poids est plus active, mais en même temps, le corps ne reçoit pas les substances dont il a besoin, car une telle nutrition est déséquilibrée.
• Il vaut mieux s'en tenir à un régime qui n'utilise pas de recettes et de menus trop compliqués. Dans ce cas, vous n'aurez pas à passer trop de temps dans la cuisine et, par conséquent, vous serez moins tenté de manger quelque chose d'interdit.
• La sortie correcte du régime est importante. Idéalement, une personne devrait progressivement passer à une bonne nutrition.

Top 10 des régimes les plus efficaces pour perdre du poids

Vous pouvez connaître l'évaluation des régimes amaigrissants en termes d'efficacité sur différentes ressources, et ces évaluations diffèrent généralement les unes des autres. Mais les régimes décrits ci-dessous sont en fait efficaces, et cela a été vérifié par l'expérience. En les respectant, vous pouvez obtenir le résultat souhaité en un temps relativement court.

Kéfir

C'est un régime assez difficile, mais, selon les critiques et les observations, vous pouvez obtenir de super résultats. Mais il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant une longue période. Vous pouvez prévoir le déchargement du kéfir pendant 2 jours. Mais vous ne pouvez pas vous en tenir à un tel régime pendant plus de 5 jours.

Le kéfir est un produit utile dont la consommation contribue non seulement à la perte de poids, mais également à l'amélioration du tractus gastro-intestinal, au nettoyage général du corps, à la récupérationmicrofloreintestins.

Vous pouvez utiliser plusieurs options pour un tel régime.

• Le premier est un mono-régime, dans lequel un litre et demi de kéfir doit être consommé tout au long de la journée. Il se boit en 5-6 doses. Ce déchargement du corps est conçu pour 3 jours. La consommation de kéfir sur trois jours permet de perdre du poids de 2 à 3 kg.
• La deuxième option - le volume de kéfir reste le même, tandis que pendant la journée, une personne peut consommer environ 700 g de fruits et légumes sucrés. C'est un régime assez efficace pendant 5 jours. En adhérant à ces principes, vous pouvez nettoyer efficacement le corps et perdre du poids de 3 à 4 kg. Certes, un tel régime pendant 5 jours n'est pas le plus facile et seules les personnes en parfaite santé peuvent le suivre.
• La troisième option prévoit l'alternance des jours de kéfir et des jours où il consomme sa nourriture habituelle. Il s'agit d'un système relativement non strict, vous pouvez donc vous y tenir plus longtemps. Pendant une semaine sur ce schéma, il s'avère perdre environ 3-4 kg.

kremlin

Un système relativement non strict dans lequel une personne peut perdre jusqu'à 5 kg par semaine. En conséquence, il faudra environ un mois et demi pour perdre 15 kg. Dans le même temps, au fil du temps, la vitesse de perte de poids ne s'arrête pas, mais, au contraire, s'active.

L'essence du système nutritionnel «Kremlin» est de minimiser la consommation de glucides, à la suite de quoi le corps commence à consommer des réserves de graisse. Dans le même temps, les aliments protéinés, même en quantités assez impressionnantes, n'entraînent pas de prise de poids.

Le principe le plus importantRégime du Kremlin- Ne mangez pas de sucre sous quelque forme que ce soit. Mais la viande, le poisson, les œufs, le fromage, les légumes à faible teneur en glucides peuvent être consommés sans pratiquement aucune restriction. Pour déterminer la dangerosité d'un produit en termes de prise de poids, un tableau spécial aide, qui affiche les "points" de chaque produit. Un point correspond à un gramme de glucides dans 100 g de produit. Dans le processus d'observation du "Kremlin", vous devriez essayer de ne pas manger 3-4 heures avant le coucher. Pour perdre du poids, vous devez consommer des aliments qui « tirent » 40 points ou moins par jour. Pour garder le poids - pas plus de 60 points.

Pas de glucides

Le principe de ce système est de minimiser la quantité d'apport d'amidon et de sucre dans le corps. Il est important de limiter la quantité de sucre, de fruits (à l'exception des agrumes), de pommes de terre, de pâtisseries, de laitages, de céréales, de graisses, de farine, d'alcool. Mais la viande, le fromage, le poisson, la volaille, les légumes, les baies, les agrumes peuvent être consommés librement.

Il y a quelques règles plus importantes qu'il est important de suivre lors de l'adhésion à un tel régime. Vous ne pouvez faire frire des aliments que dans de l'huile d'olive; vous devez manger au moins 5 fois par jour en petites portions; après avoir mangé, vous ne pouvez pas boire de liquide pendant une demi-heure; 3 heures avant le coucher ne devrait pas manger.

Un tel régime peut être suivi pendant une longue période - il est conçu pour un mois ou pour une période plus longue.

Sarrasin

Il est prudent de dire qu'il s'agit d'un régime simple, mais très efficace, tout en étant assez économique. À la base, il s'agit pratiquement d'un mono-régime. Il est conçu pour 2 semaines, et pendant ce temps, vous pouvez même perdre 10 kg. Cependant, il est assez difficile de s'en tenir à un tel régime aussi longtemps, donc, en règle générale,régime de sarrasinpratique tout au long de la semaine.

En suivant ce régime, un nettoyage actif du corps a lieu, l'état de la peau s'améliore. En même temps, le sarrasin est un produit qui donne une sensation de satiété, il est donc relativement facile d'adhérer à un tel système. Certes, il est souvent impossible de l'observer : au moins un mois de pause doit s'écouler entre les périodes diététiques.

Pour préparer la nourriture pour la journée, vous avez besoin d'un verre de sarrasin pour la nuit, versez 2 tasses d'eau bouillante. Il n'est pas nécessaire de faire bouillir les céréales, car elles gonfleront suffisamment pendant la nuit. Vous devez manger des céréales sans sel ni épices. Vous pouvez également boire environ 1 litre de kéfir faible en gras tout au long de la journée. Tout au long de la journée, vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le souhaitez.

Il existe également des options moins strictes pour un tel régime, lorsque, en plus du sarrasin, il est permis de manger des agrumes et de boire du yaourt faible en gras. Au cours d'une telle nutrition, il est impératif de prendre des multivitamines, car avec un mono-régime, une quantité insuffisante de substances nécessaires pénètre dans le corps. Après la fin de la période de consommation de sarrasin, vous devez continuer à manger modérément et, idéalement, passer à une alimentation adéquate.

Pomme

Perdre du poids avec un tel régime est très simple, tout en étant simple et peu coûteux. En plus de la perte de poids active, un «bonus» avec un tel régime, une personne reçoit la normalisation des processus métaboliques et le nettoyage du corps. Il est très utile d'organiser des jours de jeûne aux pommes - pendant 1 à 2 jours, vous ne devez manger que des pommes. Un tel déchargement est très utile pour les patients hypertendus et constitue également une bonne méthode de prévention.athérosclérose.

Le régime pomme prévoit la consommation de pommes et de kéfir. Chaque repas, qui devrait être de 5 à 6 heures par jour, devrait inclure une pomme et un demi-verre de kéfir. Ce régime est conçu pour 4 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre 3 à 4 kg. Pendant cette période, vous pouvez également boire du thé vert sans sucre. S'il est très difficile de supporter un tel régime, vous pouvez manger 1 à 2 craquelins de pain de seigle.

Liquide

Un tel système est conçu pour une semaine, un maximum de 10 jours. Le but de ce régime alimentaire est de consommer ces repas liquides et aqueux. La base du régime alimentaire sont les soupes, les céréales liquides, les plats au lait aigre, les bouillons. À la fois, vous ne devriez pas manger plus de 200 ml de nourriture. C'est un système doux qui ne nuit pas à la santé. Avec ce régime, vous pouvez perdre du poids de 4 à 5 kg.

Intervalle

Assez efficace et en même temps, peut-être le système de combustion des graisses le plus simple. Après cela, pendant trois jours, vous ne devez manger que du riz bouilli, les trois jours suivants - uniquement de la viande maigre, trois autres jours - des légumes. Les jours de riz vous permettent de nettoyer le corps, mais vous devez le saler lorsqu'il est consommé de manière minimale. Les jours de protéines, le corps reçoit une quantité suffisante de calories. Les jours de légumes offrent l'occasion de restaurer le travail actif du système digestif. En conséquence, en 9 jours, il s'avère se débarrasser de 9 à 10 kg.

jus

Peut-être pas le moins cher, mais un régime simple. Sa signification est de boire 2 litres de jus de légumes ou de fruits tout au long de la journée. Il est recommandé de boire du jus de grenade, d'ananas, de citron, de pomme, de citrouille, de concombre, de chou et de tomate. Vous ne devriez pas vous y tenir longtemps - le système est conçu pour plusieurs jours. Dans le même temps, les kilogrammes s'en vont très vite.

Une variante de ce régime est un système alimentaire dans lequel vous n'avez qu'à consommer du jus vert. Maintenant, un tel régime est activement popularisé par les stars d'Hollywood, affirmant qu'il est super efficace. L'essence de ce régime est de consommer des jus verts et des smoothies pendant toute la durée du régime. Vous pouvez préparer de telles boissons à partir de citron vert, de chou, de divers légumes verts, de pommes, de céleri, de courgettes. Si la faim vous dérange pendant la journée, vous pouvez manger quelques fruits. On pense que ces boissons sont très utiles, car elles contiennent beaucoup deacide folique,antioxydants, vitamines. Il peut s'agir d'un régime de trois jours ou d'une semaine. Vous pouvez perdre 4 à 5 kg pendant cette période.

"A l'heure"

Considérant les meilleurs systèmes de perte de poids, vous pouvez également voir des programmes de perte de poids relativement nouveaux dans les évaluations. Un régime à l'heure aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à revenir à la normalemétabolisme. C'est un régime assez efficace pendant 7 jours, mais vous pouvez le suivre plus longtemps. Dans le même temps, en 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de 5 kilos en trop, en 2 semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg.

Le régime horaire est très efficace, à condition qu'une personne adhère au menu spécifié, en consommant des aliments strictement à l'heure. Pendant une semaine, un régime spécial est prévu, dont le respect permet de perdre jusqu'à 5 kg. Après cela, la personne doit manger comme d'habitude pendant 10 jours. Dans le même temps, il est important d'exclure les aliments les plus non diététiques - les aliments sucrés et féculents.

Le menu pourrait ressembler à ceci :

• 7h00 - café ou thé sans sucre;
• 9h00 - carottes;
• 11h00 - pomme ou poire;
• 13, 00 - 100 g de poisson ou de viande bouillie, craquelin de seigle;
• 15h00 - œuf à la coque;
• 17h00 - salade de légumes;
• 19h00 - 10 fruits secs - abricots ou pruneaux secs;
• 21h00 - un verre de kéfir faible en gras.

"Paresseux"

Ce régime, ou plutôt le système de nutrition, n'est pas aussi rapide que les précédents, mais son efficacité réside dans le fait que les kilogrammes perdus ne reviennent pas par la suite. Après tout, une personne passe progressivement à une alimentation saine. Un tel système convient pour perdre du poids de 20 kg et même plus. Mais un tel système doit être suivi pendant longtemps - il est conçu pour un minimum de 4 semaines, un maximum de six mois.

L'essence d'un tel système est la suivante:

• Vous devez prendre votre petit-déjeuner avec des glucides, tandis que le petit-déjeuner doit être assez dense.
• Le dîner doit être composé de plats protéinés, la portion doit être petite. Après le dîner, au moins 4 heures doivent s'écouler avant d'aller au lit.
• Le sucré et la farine doivent être complètement exclus. Il est permis de ne pas manger plus de 30 g de chocolat noir par jour.
• La cuisson doit être cuite à la vapeur ou consommée des aliments bouillis. Leurs recettes sont simples, mais assez variées. Les aliments épicés, gras et frits ne sont autorisés qu'à titre exceptionnel.
• La fibre devrait être ajoutée au menu. Il peut être acheté en pharmacie et consommé avec du yaourt ou du kéfir.
• Le pamplemousse et le céleri devraient être régulièrement au menu. Ces produits doivent être utilisés pour les collations entre les repas principaux.

Avec une telle nutrition, une personne perd du poids progressivement, mais en même temps, il est possible de maintenir le résultat, comme en témoignent les critiques et les photos.

Régimes efficaces: critiques et résultats

Il existe d'autres systèmes de nutrition assez efficaces qui sont pratiqués par ceux qui cherchent à maigrir rapidement. Par exemple, les nombreuses critiques dont chaque forum de perte de poids est riche montrent que le poids est rapidement perdu avec les mono-régimes. Mais en aucun cas vous ne devez vous y tenir pendant longtemps, car en plus de perdre du poids, vous pouvez également obtenir une détérioration du bien-être. Mais en général, en lisant les critiques de ceux qui ont perdu du poids, on peut conclure que pour chaque personne, le régime "le plus" est déterminé individuellement. Beaucoup de gens qui demandent initialement : "Dis-moi un régime", finissent par déterminer lequel est le plus efficace pour eux, après avoir essayé différents systèmes de nutrition. Après tout, il est important qu'une personne non seulement perde activement du poids, mais en même temps se sente aussi à l'aise que possible.

Mais en général, dans de nombreuses revues, il est noté que sur les régimes express, vous pouvez perdre jusqu'à 3-4 kg en 3 jours. Si vous vous en tenez à un système de nutrition strict plus longtemps, les résultats peuvent être plus impressionnants.

Mais il est important non seulement de maintenir un régime, mais aussi de le quitter en douceur, puis de bien manger. Seulement dans ce cas, il sera possible de conserver le poids, en fixant le résultat.